今週の献立 肉 魚 豆腐・豆 卵 野菜 おやつ 雑感 今週の献立 肉 ・今井真実さんのローストチキン 最近、１番好きな胸肉レシピ、ローストチキン｜今井真実 /料理家 (note.com) ・鶏とエリンギの塩炒め バジルがアクセントの"鶏とエリンギの塩炒め" | 素材の風…

肉 ・今井真実さんのローストチキン ・うま塩つくね ・豚のしぐれ煮 魚 ・なし（焼きイカのお惣菜を買ってきて食べた） 豆腐・豆 ・なし 野菜 ・きのこの和風マリネ ・もやしナムル ・キャベツとたこの胡麻酢和え ・トマトとわかめときゅうりのマリネ ・キャ…

あすけんデータ（7日間平均） 副菜469g アルコール22.6g 目標摂取カロリーとの差（7日間平均）：＋232kcal 消費カロリー（7日間平均）：234kcal BMI（7日間平均）：22.6 肉 ・鶏むねチャーシュー ・辛くないササミのヤンニョム風チキン ・鶏ひき肉とはんぺん…

あすけんデータ（7日間平均） 副菜440g アルコール28.6g 目標摂取カロリーとの差（7日間平均）：＋233kcal 消費カロリー（7日間平均）：252kcal BMI（7日間平均）：22.6 肉 ・タンドリーチキン ・うま塩つくね ・ピーマンの旨塩にんにく炒め 魚 ・豆腐とえび…

あすけんデータ（7日間平均） 副菜425g アルコール65.5g 肉 ・ローストチキン 魚 ・鮪とわけぎのぬた ・まぐろのヅケ 豆腐・豆 ・厚揚げとキャベツのニラ味噌炒め 野菜 ・きのこの梅干煮 ・ネギ味噌きのこ ・エリンギのマヨネーズ炒め ・しびれもやし ・トマ…

あすけんデータ（7日間平均） 副菜378g アルコール11.3g 肉 ・豚のしぐれ煮 ・うま塩つくね ・豚肉とうどの炒め物 ・ゆで豚 魚 ・イカとわかめのぬた ・しらす入り木の芽ごはん 豆腐・豆 ・焼き厚揚げのふきのとう味噌添え 野菜 ・きのこの和風マリネ ・春に…

この間ふと「去年の今頃って、何食べてたっけ？？」・・・と、 一切思い出せないことに気づきました。 自炊がマンネリになってきたとき、過去に作っていたお気に入り料理を思い出せるといいなと思い 献立帖を残してみることにしました。 なお、私は新しいレ…