ダイエット献立帖 20230416（日）からの一週間

あすけんデータ（7日間平均）　副菜440g　アルコール28.6g

目標摂取カロリーとの差（7日間平均）：＋233kcal

消費カロリー（7日間平均）：252kcal

BMI（7日間平均）：22.6

肉

・タンドリーチキン

・うま塩つくね

・ピーマンの旨塩にんにく炒め

魚

・豆腐とえびのふわふわ焼き

豆腐・豆

・なし

野菜

・きのこの和風マリネ

・きのこの梅干し煮

・もやしナムル

・香菜、きゅうり、ピーマンの柚子胡椒和え（初）

・キャベツのアチャール

今週から、体重管理に関するデータも記載してみました。

しかし、宴席等が重なり、初っ端からカロリー過多となっております・・。

かろうじて、消費カロリーのほうが上回っているのが救い。

外食が多い週だったので、作った品数もかなり少ない。

今週の初挑戦メニューは「香菜、きゅうり、ピーマンの柚子胡椒和え」